" 자세교정밴드만으로
거북목은 치료될 수 있을까? "
많은분들이 자세교정밴드를 사용하면
거북목은 나을 수 있다고 믿습니다
사실은 그렇지 않은데요!
왜 잘 못생각할까요?
교정밴드를 구매하면서
아래와 같이 기대하기 때문입니다
"교정밴드를 사용해 길게빠져나온
머리만 다시 뒤로 보내면 괜찮을거야.."
죄송하지만 위와같이 생각하고
교정밴드를 사용하는건 헛된 기대입니다
왜 그럴까요?
교정밴드는 거북목 악화를 예방만할뿐
원인은 치료 못하기 때문입니다
자세교정밴드를 착용할때만
일시적으로 바른자세가 유지됩니다
교정밴드를 벗으면 다시 거북목으로
돌아가고 증상이 악화됩니다
거북목을 치료하기 위해서는
일시적인 대책이 아니라
근본원인을 치료 할 수 있는
변화된 인식이 필요합니다
" 이 글을 끝까지 읽으면
무엇을 알 수 있을까? "
거북목을 예방하고 관리하기 위한
필수내용 3가지를 알려드릴게요
첫째,
거북목이 발생하는
근본원인을 알려드릴게요
둘째,
거북목을 병원에서 치료하지 않고
관리 방법을 알려드릴게요
마지막으로,
거북목 치료를 위한 올바른
교정밴드 활용방법을 알려드릴게요
이 글을 읽으면 거북목을 이해하고
치료하는데 도움이 될거라 확신합니다
고개를 돌릴때 마다
신경이 눌리는 통증에서 벗어나세요
60만원 비용을 들여 논문 20개와
전문서적 10권을 읽고 요약했습니다
3분만 투자해 읽어보세요
노래한곡 보다 짧은 시간입니다
목 차
Prologue
거북목 도수치료를 포기한 이유
01
거북목이 발생하는 원인은 무엇일까?
(당신이 잘못알고 있는 상식 바로잡기)
02
수술하지 않고 거북목 관리하는 방법은?
(임상실험 마친 논문내용 공유)
Epilogue
거북목 치료에 교정밴드 활용방법
내병이 낫는것에 대해
나만큼 진심인 사람은 없습니다
내몸은 스스로 지켜야합니다
꼭 공부하셔서
올바른 방법으로 치료하세요
글을 시작하며..
" 거북목 치료를 위한
병원 도수치료는 얼마일까? "
약 160만원의 비용이
한달동안 발생합니다
병원에서 1회 20만원의 도수치료를
한달동안 8회 받기를 추천합니다
그것도 최소 3년~4년의
치료기간이 발생한다고 합니다
한두번도 아니고 월급의 절반을
치료비로 사용할수는 없습니다
안녕하세요
Medical Inforamtion 입니다
저는 의료기기를 연구개발하면서
건강정보 블로그를 운영하고 있습니다
얼마전 거북목이 심해져
병원 진료를 받았습니다 ㅠ
하지만..병원비가 비싸
병원치료는 중단하고 혼자 치료 할 수
있는 방법을 공부했는데요
저와 같이 거북목으로 고민하는
이웃님을 위해 이포스팅을 공유합니다
전문서적과 임상시험 논문을 근거로
내용을 정리했습니다
거북목의 정확한 원인과
올바른 치료 방법을 알려드릴게요
거북목이 발생하는 원인은 무엇일까?
스마트폰과 컴퓨터를 오랫동안 사용해
머리위치가 앞쪽 방향으로 이동했다
'앞으로 나아간 목만 뒤로 빼면 되겠지'
라고 원인과 해결방법을 생각합니다
이것은 하나만 알고
둘은 모르는 경우입니다
거북목의 원인을 잘못 판단해
틀린 처방을 내린 것입니다
" 당신이 모르는 내용은 무엇일까? "
거북목때문에 머리위치가 앞으로
이동한 것은 원인이 아니고 증상입니다
올바른 치료를 위해 증상이 발생한
근본원인을 찾고 해결해야 합니다
앞으로 이동한 머리가 제자리로
안돌아 오는 이유는 2가지입니다
첫번째는
목뼈의 변형이 일어났기 때문입니다
두번째는
목과 어깨 근육이 약해졌기 때문입니다
" 거북목 원인 첫번째,
목뼈의 변형 "
오랜시간 목을 앞으로 길게
빼고 있으면 어떻게 될까요?
목뼈의 모양이 변하게 됩니다
정상일때의 목뼈는 C자 곡선인데
일자목이나 반대 방향으로 꺽이게 되죠
이렇게 변한 목뼈의 곡선 때문에
머리가 앞으로 또는
옆으로 기울어 거북목이 되는겁니다
따라서 평소 목을 앞으로 길게 빼는
불량자세는 거북목에 치명적입니다
" 거북목 원인 두번째,
약해진 목과 어깨 근육 "
컴퓨터 할 때
어떤 자세로 하세요?
보통 머리를 앞으로
길게 빼고 하는데요
컴퓨터가 끝나면 앞으로 나아간
머리는 뒤로 돌아오는게 정상입니다
하지만
거북목 환자들은 어떨까요?
컴퓨터를 안할때도 앞으로 길게 빠진
목은 정상위치로 안돌아옵니다
왜 그럴까요?
머리를 뒤로 당기는
근육이 약해졌기 때문입니다
이렇게 머리를 뒤로 당기는 근육은
주로 목과 어깨에 있는데,
대표적인 목 근육은 '심부경추굴곡근',
어깨 근육은 '전거근' 입니다
거북목 계속 방치할 경우 어떻게 될까?
충격적이지 않나요?
미래의 내 모습이 될 수 있습니다
바르지 못한 자세로 오랜시간 책상에
앉아 있을때 발생할 수 있는
버섯증후군을 표현한 인형입니다
미래학자 윌리엄 박사의 연구팀이
발표한 보고서에 나온 인형인데요
사무직 노동자의 20년 후 모습을
예측해 사람크기 인형을 만들었습니다
보통 거북목이나 일자목이 악화되면
위 그림처럼 등에 혹까지 생깁니다
목뼈의 7번 경추에 위치한 극돌기에
퇴행성 변화나 염증이 생기고,
이런 변화로 극돌기가 혹처럼 보이거나
그 주변에 지방이 쌓여 혹이됩니다
이런 모습으로 변하고 싶으신가요?
또한 일자목과 거북목은
목디스크 시작 전
마지막 관문이라 알려져있습니다
거북목과 일자목이 더 악화되도록
방치하면 안되는 이유입니다
거북목 관리방법
거북목이나 일자목 치료를 위해
어떻게 해야할까?
2가지가 꼭 동시에
병행되어야 합니다
첫번째
거북목 발생 원인 해결,
약해진 목과 어깨 근육을
운동으로 강화시켜야 합니다
두번째
목뼈의 구조적 변형 악화예방,
자세교정밴드로 일상생활에서
바른자세 유지해야 합니다
약해진 목과 어깨의
근육 강화방법 부터 시작할게요
목과 어깨 근육강화는
거북목 치료에 효과적이다 는 것을
증명하는 논문이 많습니다
많은 논문중에서 아래 기준으로
목과 어깨 근육 강화운동을 선택했어요
<1>
임상시험 결과로 효과 확인가능 하다
<2>
집과 회사에서 쉽게 따라할 수 있다
다음 논문에서 소개된 운동 중
하나를 알려드릴게요
①
탄력밴드 또는 수건을 준비해주세요
②
탄력밴드를 넓게 펴 머리에 감아주세요
③
밴드를 잡은 손은 90도를 유지하세요
④
머리를 뒤쪽으로 밀어주세요
그리고 이 자세에서 5초를 유지하세요
⑤
이운동을 5회씩 2세트 반복하세요
운동 중 턱이 들리지 않도록 주의하세요
다음은 약해진 어깨근육을
강화할수 있는 운동입니다
다음 논문에서 소개된 운동 중
하나를 알려드릴게요
①
탄력밴드의 중앙을 두발로 밟고 서세요
②
탄력밴드 양끝을 한손에 하나씩 잡
엄지가 천장으로 향하도록 합니다
③
양손을 정면으로 1회 들어올리세요
④
다음 대각선으로 1회 들어올리세요
⑤
이때 만세 수준으로 끝까지 올리지 않고
두팔이 지면에서 135도까지만 올리세요
위 운동을 15회씩 3세트 반복하세요
어깨근육, 전거근이 강화됩니다
" 불량한 자세 때문에 악화되는
목뼈의 기형적 변형은 어떻게 예방할까? "
목을 길게 뺀 자세는 거북목을 심하게
만든다는 것을 당신은 알고 있습니다
왜?
불량한 자세의 나쁜점을 알면서
계속 하게될까요?
바로 습관 때문입니다
이런 잘못된 습관을 바꾸기 위해
계속 내가 바른자세를 유지하고 있는지
의식적으로 확인해야 합니다
하지만 내가 계속 바른자세로
앉아있는지 신경 쓸 수 없습니다
왜냐하면 자세에 신경쓰지 않고
업무나 공부에 집중해야 하기 때문이죠
그럼 어떻게 해야 할까요? 습관처럼
바른자세가 유지할 수 있을까요?
자세를 바르게 잡아주는
자세교정밴드가 효과적입니다
" 자세교정밴드는 어떤게 좋을까? "
네이버에 자세교정밴드를
검색하면 여러 제품이 나옵니다
어떤 기준으로 선택해야 할까?
아래 4가지를 확인하면
실패하는 돈낭비를 줄일수 있습니다
첫번째
체형맞춤 밴드를 확인 하세요
사람마다 허리둘레, 어깨넓이가 달라
내 몸에맞게 사이즈 조절이 중요해요
체형맞춤 조절밴드가 없거나 적으면
내몸에 맞게 조절이 힘듭니다
체형맞춤 조절밴드가 많아서
내몸에 맞게 조절이 되는지 확인!!
두번째
등받침 지지대를 확인하세요
상체를 반듯하게 만드는 척추가
틀어지면 바른자세가 불가능해요
그래서 자세교정밴드는 등을 반듯이
받쳐주는 지지대가 필수인데요
등받침대가 개수가 많아 안정적으로
등을 받쳐주는지 확인!
세번째
착용시 겨드랑이 통증을 확인하세요
판매 사이트 리뷰를 보면 겨드랑이가
아파 사용 못했다는 내용이 많아요
어깨끈이 겨드랑이를 쓸리거나 압박하면
통증이 심해 오래 사용할 수 없어요
어깨교정끈이 겨드랑이 밑으로 지나가
사용하기 편안하지 확인 !
네번째
거짓환불정책을 조심하세요
가장 중요합니다!
아무리 좋은 제품도 나에게 안맞을 수
있기 때문에 환불정책이 중요합니다
제품을 사용해보기 전에 구매한 제품이
나에게 맞는지 알 수 있을까요?
포장을 열어보지 않고 인터넷 설명과
같은 제품인지 알수 있을까요?
사용후에도 조건없이 전액환불이
가능한지 반품 조건을 확인하세요
이 글을 끝까지 읽으신걸 보면
의지와 끈기가 강하신것 같아요
거북목을 치료하려면
이런 의지와 끈기가 필요합니다
이글에 나온 내용을 실천 하시면
거북목은 확실히 좋아지실거에요
도움이 되셨다면
댓글과 좋아요 부탁드려요
블로그를 운영하는데 큰 힘이 됩니다
그리고 거북목 치료를 위해
혼자만 알고 있는 방법이 있다면
댓글로 작성해주세요
위에 나온 운동밴드와 교정밴드를
물어보셔서 내용 추가해요
메디인포 제품이고 일주일 동안
이벤트 하는데 자세교정밴드 구매 시
운동밴드도 함께 받을 수 있어요
이벤트 끝나면 운동밴드는 3만원
추가로 내고 구매해야 할거에요
3만원 더 쓰는거 막을 수 있는
좋은 기회같아 공유드립니다
또한 메디인포는 사용후에도
조건없이 전액환불 된다고 합니다
사용해보시고 계속 안쓸것 같으면
무료반품 신청하세요
▼ 댓글로 제품 문의주시는 분들이 많아서
쉽게 접속하실 수 있도록 링크 남겨드립니다▼
https://smartstore.naver.com/medi_info/products/9781059529